تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می نماید - مجله پیوند

با ما همراه باشید و درباره وبلاگ سرگرمی و سفر بیشتر بدانید.

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایرنا، بر اساس این تحقیقات حتی تماشای تلویزیون به میزان متوسط نیز می تواند قابلیت های شناختی مغز را در دوران پیری کاهش دهد.

این تحقیقات با یاری 6500 داوطلب انجام گرفت که دریک دوره 6 ساله از اواسط دهه 80 تا 90 میلادی تقریبا به یک میزان تلویزیون تماشا می کردند. این داوطلبان بر اساس مدت زمان تماشای روزانه تلویزیون در سه گروه طبقه بندی شدند و آزمایش های مختلفی برای ارزیابی قابلیت های شناختی و کارآیی مغز آن ها انجام گرفت.

در نتیجه این آزمایش ها معین شد افرادی که در دوره مورد مطالعه به میزان متوسط یا زیاد تلویزیون تماشا می کردند، در مقایسه با سایرین هفت درصد بیشتر دچار افت کارآیی شناختی شده اند.

البته به گفته محققان هنوز معین نیست این شرایط نتیجه نگاه کردن به تلویزیون است یا نشستن بیش از حد و بی تحرکی موجب بروز آن می گردد.

رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی در توقیت حافظه و عملکرد مغز دارد. در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود واقع شده است.

1-ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز یاری می نمایند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد احتیاج، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن یاری می نماید.

2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه یاری می نماید.

3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E یاری می نماید که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری گردد.

4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی یاری می نمایند. همچنین کلم حاوی ماده ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می نماید.

5-انواع توت، به ویژه بلوبری: خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می نمایند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می نمایند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند.

6-مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا 3 هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می دهند.

7- گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان قوی موجود درگوجه فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری می نماید و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد.

گزارش کامل این تحقیقات در کنفرانس Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health که توسط انجمن آمریکایی قلب برگزار گردید، ارائه شده است.