برترین سحری برای بچه ها و نوجوانان - مجله پیوند

ماه مبارک رمضان، مخصوصاً در مواقعی که کودک را به روزه عادت می دهند، تغذیه مناسب برای او اهمیت زیادی دارد؛ به گونه ای که وعده سحری نیز به مانند وعده افطاری اهمیت زیادی دارد؛ زیرا این همان چیزی است که به او یاری می نماید تا برای توانایی ساعات روزه گرفتن انرژی بگیرد.

نکاتی در خصوص سرو سحری برای بچه ها

در این زمینه، دکتر رهام المهدی مصری، متخصص اطفال و نوزادان، مجموعه ای از نکات را برای ارائه سحری به صورت سالم برای کودک بیان می نماید که عبارتند از:

1- تأخیر در وقت سحری تا حد امکان، یعنی ترجیحاً قبل از اذان سحر باشد تا در طول روز انرژی بیشتری برای کودک فراهم کند.

2- سحری باید حاوی پروتئین دیر جذب باشد مثلاً لوبیا یا تخم مرغ آب پز باشد تا مدت طولانی تری به کودک احساس سیری بدهد.

3- یک فنجان شیر یا یک فنجان ماست به کودک بدهید.

4- ترجیحاً بهتر است به جای پنیر به کودک ماست داده گردد، زیرا به هضم غذا یاری می نماید، از احساس اسیدی شدن و عدم تشنگی نیز جلوگیری می نماید.

5- میوه را از میوه هایی که دارای نسبت زیادی پتاسیم هستند مانند موز یا خرما تهیه کنید.

6- دادن مایعات به کودک بعد از افطاری و موقع سحری.

7- فقط در زمان سحری روی نوشیدن آب تمرکز نکنید، زیرا باعث فشار به کلیه ها می گردد.

از مصرف این مواد در وعده سحری خودداری کنید:

این متخصص اطفال نسبت به دادن ترشی یا غذا های شور به بچه ها در وعده سحری هشدار داد، زیرا باعث تشنگی و بعلاوه احساس گرسنگی در هنگام بیدار شدن می گردد.

منبع: شاشه نیوز